Commentaires sur : Mal au dos, lombalgie chronique et étirements musculaires

Par : Sébastien Ruiz

Tue, 06 Dec 2011 13:04:31 +0000

Nicole,
demandez a votre kiné et montrez lui exactement comment vous faites.
Suivant votre souplesse les fesses ne doivent pas forcément toucher le mur.
Pendant l ‘exercice on ne doit pas sentir de douleur.(au pire une sensation d’étirement)

Par : NICOLE

Sun, 20 Nov 2011 11:54:30 +0000

BOnjour je viens de parcourir votre blog très intéressant au demeurant, en faisant des recherche sur le gros fessier.
je souffre de cette douleurs depuis 1 an suite je pense à une randonnée montagne en descente, avec raquettes.
j’ai aussi mal dans le bas du dos (lombaires) et j’ai l’impression d’avoir un coup de poignard dans ma fesse et l’impression d’avoir une prothèse de la hanche parfois;
j’ai été voir un osthé sur toulouse qui m’a donné des exercices à faire comme sur votre blog :
j’ai bien vu la photo sur les exercices sur le dos, je suis souple et je n’ai pas de douleur particulière sauf si j’ouvre trop.
Ces exercices donnés 3 fois par semaine, ont amplifié ma douleur au lombaire (problème de disque usé) et je suis sous piqures tellement j’avais mal.
je reste 5 mn les pieds en l’air comme sur la photo, dos bien plaqué au mur, puis j’ouvre à la limite de la douleur puis je referme un peu pour ne pas blaisser mes abducteurs, je reste ainsi 20 mn. Pensant que ça venait aussi du “cambrage de la position malgré que j’ai les fesses bien contre le mur, j’ai mis un petit coussin sous chaque talon, puis je dois me mettre dans l’encadrement d’une porte et passer la jambe de droite sur la gauche et la poser sur le mur durant 5 mn et faire pareil avec la gauche.
pensez vous que ces exercices aient pu ne pas être appropriés pour mon problème?
En tout cas je ne peux plus aller courir j’ai aussi mal, au bout de 45 mn une fois par semaine. Le vélo elliptique me donne moins de douleurs.
je pense que la mauvaise assise de ma chaise au travail entretien le tout plus aussi le stress du travail.

Merci de votre réponse Nicole

Par : meri

Sat, 04 Dec 2010 23:12:40 +0000

bonsoir,
j’ai mal au dos depuis un mois, sachant que j’ai une ceinture abdominale trop mince par rapport à mes épaules. la douleur s’accentue lorsque je fais une hyper extension du dos et en position dos même en peu de temps, et merci

Par : dietrich

Wed, 17 Nov 2010 09:07:50 +0000

bonjour,
cela fait 5 ans que je souffre des lombaires et du dos, je n’es pas de lésions mais d’après les médecins c’est des problèes posturale, j’ai 52 ans.
je voudrais entretenir mes muscles et faire des étirements et je fait du tai chi depuis 2 mois je suis près à investir sur un banc de musculation mais maintenant j’ai un doute depuis que mon prof de tai-chi m’a déconseillé cette machine, il semblerais que ça n’est pas bon pour le muscle car il ne s’étire pas et pour moi l’idéal c’est que le muscle s’allonge pour laisser de la place au vertebre
qu’en pensez vous ? merci de votre réponse

Par : ROBERT

Wed, 23 Jun 2010 17:42:35 +0000

bonjour,
super ce site…
une question néanmoins sur le vélo elliptique… j’ai l’impression qu’à chaque fois que je recommence à en faire, j’ai mal aux reins. je fais pourtant régulièrement de la danse et là, 1 mois de vélo à raison d’environ 15 mn par jour… lumbago… je dois avoir une mauvaise position je pense. Quelle est la position idéale ?
Laurence

Par : Francine

Sun, 24 Jan 2010 16:04:06 +0000

Taper votre commentaire ici.
Je viens de parcourir votre site.
Lombalgique depuis 16 ans suite à un accouchement, et sans guérison après multiples tentatives. J’envisageais l’achat d’un vélo elliptique, est-ce raisonnable ou ambiteux et à quel rythme. La marche pour moi est difficile mais il parait que la marche nordique est recommandée pour les lombalgies, qu’en pensez-vous ? J’aurais un millier de questions à vous poser mais je tente au moins ces deux là . Merci d’avance.

Par : julien

Tue, 05 Jan 2010 20:05:26 +0000

Bonjour,
Après 3 mois de légères douleurs lombaires j’ai eu 10 seances de kiné et je pratique depuis plus d’un mois la posture decrite ci dessus et ma kiné m’a meme avoue que j’avais le dos bien relaché.
Bien que la douleur ai pratiquement disparue il me reste une gène quand je me penche d’arriere en avant ainsi qu’une douleur a l’aine gauche quand je ramene le genou sur mon torce.
Dois je etre patient et continuer a m’etirer ou faire un scanner ? merci

Par : stephane

Thu, 17 Dec 2009 06:39:22 +0000

j ai mal au dos etcela me donne meme des maux d estomac je desire acheter un systeme d auto traction(machine a invertion du corps ,,,,esceque c est un bon moyen de soigné mon dos

merci a l avance

Par : EDERY

Thu, 10 Sep 2009 13:02:05 +0000

Taper votre commentaire ici Oui, je vous dit merci de tout mon coeur. Pour le moment je suis aux premiers exercices de la photo (les jambes sur le mur). Ce confort, que je sens, ce massage de mes lombaires, me font beaucoup de bien !
Bravo et merci Sébastien ! J’aurai quelques questions pour plus tard. Mais d’abord, j’avance !

Par : EDERY

Sun, 06 Sep 2009 01:58:37 +0000

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Contente de trouver ce site. Merci à Sébastien Ruiz de sa générosité de nous faire partager son savoir.
Je souffre mal de dos et je pense surtout d’un manque de souplesse et j’espère avec ces exercices améliorer ma raideur. Je vous dirais. Merci.